ジョギングの基礎知識の記事一覧

• ジョギングとは

  ジョギングについて解説。普段何気なく使っている単語ですがジョギングとはいったいどんな意味なのでしょうか。

• ランニングとの比較

  ジョギングとランニング、ウォーキングなどの比較。運動強度の違いや体への負担など、それぞれの長所・短所を理解したうえで、自分なりの走るスピードや距離を見つけよう。

• ジョギングの効果

  ジョギングの効果について解説。心肺機能のアップや生活習慣病の予防・改善、脂肪燃焼によるダイエット効果、老廃物の排出や姿勢矯正による美容効果まで幅広い効果が期待できます。

• 走り方の基本

  ジョギング、ランニングの走り方の基本を解説。姿勢や目線、腕や肘の振り方と足の動かし方から呼吸法まで基礎を固めてケガのない走り方を実に付けよう。

• ジョギングに適した条件

  ジョギングに適した条件（コンディション）について解説。生活スタイルや住まい地域によって最適なジョギングの条件は人それぞれ。コースや時間帯、走れる頻度など自分なりの一番心地よい条件を見つけよう。

• ジョギング前の準備

  ジョギング前はしっかりと準備を整えよう。ストレッチはもちろん、ジョギングシューズやジョギングウェア、キャップなどのジョギンググッズからタオルやコインケース、緊急時の携帯電話や小銭もお忘れなく。

• 長続きの秘訣

  ジョギングを長続きさせるための秘訣（コツ）について解説。無理をしないで楽しくゆっくりと続けることが長続きの秘訣です。

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  無理をしないでゆっくり続けることが長続きの秘訣

• ランニングとの比較

  ジョギングは体への負担と効果のバランスが取れた運動

• ジョギング前の準備

  ジョギングをはじめる前に準備すべきこと

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  汗をたくさんかけばやせられる。ジョギングするなら朝がベスト。牛乳を飲むと背が伸びる…。これって本当？　これまで正しいと思い込んでいた健康知識の落とし穴を取り上げ、健康や運動の「本当の」基礎知識を紹介する。
  
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